심리학적으로 보는 효과적인 거절 방법
“아니요”라고 말하는 것은 생각보다 훨씬 어려운 일입니다. 사회는 협조성과 친절, 책임감을 미덕으로 여기기에 우리는 종종 부탁을 거절하는 것을 부담스러워합니다. 누군가의 요청을 거절하거나, 초대를 사양하거나, 업무를 추가로 맡는 것을 거절할 때 많은 사람들이 죄책감, 불안, 혹은 타인을 실망시킬까 봐 두려움을 느낍니다. 그러나 항상 "예스"라고 말하는 습관은 결국 번아웃, 분노, 경계 붕괴로 이어질 수 있습니다.심리학은 우리가 왜 거절을 힘들어하는지, 그리고 어떻게 하면 관계를 해치지 않고 건강하게 거절할 수 있는지를 설명해 줍니다. 이 글에서는 거절을 어렵게 만드는 심리적 요인들을 살펴보고, 자신감과 공감을 기반으로 한 거절 전략을 소개하며, 마지막으로 거절 후 찾아오는 죄책감과 사회적 압박을 어떻게 ..
2025. 5. 23.
나르시시즘과 자기애의 진정한 차이점을 아시나요?
자신감, 자존감, 그리고 개인의 행복이 점점 더 중요해지는 현대 사회에서, *나르시시즘(narcissism)*과 *자기애(self-love)*라는 용어는 종종 혼용되곤 합니다. 두 개념 모두 '자기 자신을 바라보는 태도'와 관련되어 있지만, 그 의도, 결과, 감정적 기반은 본질적으로 매우 다릅니다. 이 글에서는 나르시시즘과 자기애의 정의, 감정적 영향, 그리고 대인관계에서의 패턴을 중심으로 그 차이를 탐구합니다. 글을 다 읽고 나면, 건강한 자기 사랑을 어떻게 실천할 수 있는지, 그리고 어떻게 하면 나르시시즘의 함정에 빠지지 않을 수 있는지에 대한 통찰을 얻을 수 있을 것입니다.1. 정의와 심리학적 기초처음엔 나르시시즘과 자기애가 모두 긍정적인 자기 인식에서 비롯되는 것처럼 보일 수 있지만, 심리학적으로..
2025. 5. 22.
